Munkánk és lelki egészségünk szorosan összefügg. Így aztán jóval nagyobb eséllyel lesz rosszkedvű, kiégett, sőt, akár depressziós az, aki személyiségéhez nem illő tevékenységgel tölti napjait. Persze a leginkább passzoló állás pozitív hatásait is lenullázhatja, ha a munkahelyi környezet - a kollégák, a főnökök, az elvárások, stb - élhetetlenek.
Kezdjük egy fontos figyelmeztetéssel: a depresszió nem játék, sőt, bizonyos esetekben súlyos betegséggé válhat. Ha úgy érzed, mentális egészséged nincs a toppon, fordulj szakemberhez! Ahogy törött bokánknál nem várunk arra, hogy majd csak megjavul valahogy, a mentális egészség zavarainál is kifizetődő időben profi segítséget kérni.
A lelki egészséget romboló munka-tényezők és foglalkozások
Bár bizonyos munkakörök jóval nagyobb eséllyel vezetnek kiégéshez, szorongáshoz, és végül akár depresszióhoz, nincs olyan szektor, ahol ez nem fordul elő. A mentális terhelést egy sor dolog képes az elviselhetetlenségig fokozni, a leggyakoribbak ezek közül:
- Irreális mennyiségű munka folyamatosan
- A munkavégzésünk feletti kontroll hiánya
- Elégtelen ellentételezés
- A pozitív visszajelzések hiánya
- Igazságtalanság
- A morális iránytűnkkel ellentétes elvárások
Ezek a legstresszesebb tevékenységek, szektorok világszerte:
- Egészségügy (orvosok, nővérek)
- Oktatás (tanárok)
- Szociális munka (segítő munkát végzők)
- Sürgősségi szolgálatok (mentők, rendőrök, tűzoltók)
- Kiskereskedelem és vendéglátás
- Tech-szektor (programozók)
Na de akkor mit dolgozzon, aki lelki békére vágyik?
Bizonyos szakmákban a fentieknél jóval kisebb eséllyel lesz valaki lelki beteg, azonban ez csak akkor igaz, ha a tevékenység a személyiségünkhöz is passzol.
Általában érvényes megfigyelés, hogy a kiégés és a depresszió esélyét csökkenti, ha:
- Rugalmasan oszthatjuk be a munkaidőt
- Otthonról is dolgozhatunk
- Kevés a munkahelyi stressz
- Munkánknak van konkrét, kézzelfogható eredménye
- A kollegáink, a munkahelyi kultúra támogató, elfogadó
- A munkánk testmozgással is jár
- A munkánk kreatív
- A munkánknak köze van a természethez és/vagy állatokhoz
- Kertész, kerttervező, parkőr, és hasonló tevékenységek - sok testmozgás, a természet közelsége, világos célok, és az első kettő esetében még a kreativitás is szerepet kap
- Kutyasétáltató, állatgondozó - sok testmozgás, az állatok terápiás hatása, világos célok, és ha szeretnénk, még kreatív is lehet
- Magántanár - az állami oktatási rendszerek béklyóiból kiszabadult tanárok gyakran óriási életminőségváltozásról számolnak be. Manapság akár már online is tudnak tanítani, az idejüket rugalmasan oszthatják be, a célok világosak, a kreativitás is jól jön
- Fodrász - bár adott esetben hosszú lehet a munkanap, és sokat kell talpon lenni, a nemzetközi adatok szerint a fodrászok mégis a világ leginkább elégedett munkavállalói közé tartoznak, amihez hozzájárul az, hogy folyamatosan használják kreativitásukat és művészi érzéküket, gyakran a maguk urai, és a munkakörnyezetük is kellemes
- Szabadúszó szellemi munkások a megfelelő lelki alkattal - ez egy érdekes kategória, grafikusok, írók, programozók is tartozhatnak ide, amennyiben személyiségük passzol a szabadúszó léthez. A munka rugalmas és változatos, a célok világosak, szükség van kreativitásra, otthonról is lehet dolgozni
- Fitnessz instruktor, jógatanár, és egyéb edzők - munkájuk része a napi sok óra intenzív testmozgás, ami önmagában javítja a lelki egészséget, a célok világosak, az eredmények kézzelfoghatóak, a kreativitás is teret kaphat, a stressz pedig alacsony
A közelmúltban megújult jobinfo.hu-n több ezer állás között válogathatsz; a szűrőket használva pontosíthatod a keresésedet; ha kitöltötted az álláskeresői profilodat, nagy összegű nyeremény teheti könnyebbé a nyaradat, de az adatokból pár kattintással önéletrajzot generálhatsz és még számos új funkcióval vár az egyik legrégebbi állásportál!
