Az állásinterjú a legtöbb pályázó számára nemcsak lehetőség, hanem komoly stresszforrás is. A teljesítménykényszer, a kiszámíthatatlan kérdések, a kiélezett helyzetek mind hozzájárulnak ahhoz, hogy az interjú gyakran vizsgaszituációként jelenjen meg – különösen egy gyorsan változó, versengő munkaerőpiacon. A sikerhez nem elég a jó önéletrajz: tudatos felkészülés és stresszkezelés is szükséges.
Az interjú leggyakoribb stresszforrásai közé tartoznak a személyes természetű vagy váratlan kérdések. Tipikusan ilyen, amikor arra kérdeznek rá, miért hagytuk ott előző munkahelyünket. Egy tapasztalt HR-es sokat le tud szűrni a válaszból: például konfliktuskezelési képességet, lojalitást vagy teljesítményorientáltságot. Érdemes ezért a történetet pozitív, fejlődésfókuszú megközelítésben tálalni – nem hibáztatva másokat, hanem kiemelve, miért volt szakmai értelemben indokolt a váltás.
Szintén kényes terület a bérigény kérdése, amelyet sok jelölt hajlamos túlságosan későn vagy bizonytalanul kezelni. A legjobb stratégia, ha már a felkészülés során tájékozódunk a reális piaci sávokról, és az interjún csak az értékünk bemutatása után hozzuk szóba az anyagi elvárásokat – nyitva hagyva a lehetőséget a kölcsönös alkalmazkodásra.
Egyes kérdések már túlmutatnak a szakmaiság határán: ilyen lehet például, ha gyermekvállalásról, családi háttérről, vallási vagy politikai meggyőződésről kérdeznek. Ezekre a jogszabályok értelmében nem kötelező válaszolni – különösen, ha a kérdés hátrányos megkülönböztetésre utal. Kisgyermekes pályázók esetében érdemes proaktívan kiemelni a támogatói rendszert (pl. nagyszülők, bébiszitter), és visszakérdezni, hogy a cég biztosít-e rugalmas megoldásokat.
Vannak olyan „beugratós” kérdések is – például „Adjon el egy tollat!” vagy „Milyen állat lenne?” –, amelyek célja nem a válasz tartalma, hanem a reakció megfigyelése. Ezekkel azt tesztelik, mennyire vagyunk képesek rögtönözni, kezelni a váratlan helyzeteket. A válasz ilyenkor másodlagos, a magabiztosság és a rugalmasság az, ami igazán számít.
A stressz és a szorongás természetes velejárói az interjúszituációnak, ám nem mindegy, mennyire tudjuk ezeket kezelni. A Budapesti Gazdaságtudományi Egyetem egy friss kutatása szerint a válaszadók több mint fele alaposan felkészül, míg csupán 2,4% érkezik interjúra érdemi előkészület nélkül. Az idegen nyelvű kérdések szintén kihívást jelentenek: a válaszadók 39%-a jól reagál, mert számít rá, de 24%-uk számára már stresszhelyzetet okoz, még megfelelő nyelvtudás birtokában is.
A kutatások azt mutatják, hogy az alacsonyabb szorongásszint nemcsak jobb teljesítményhez vezet, de pozitívabb első benyomást is kelt a döntéshozókban. A felkészülés – akár próba-interjúk, nehéz kérdések gyakorlása, relaxációs technikák segítségével – kulcsfontosságú. A megfelelő alvás, könnyű testmozgás vagy egy csésze kamillatea többet segíthet, mint egy nyugtató tabletta.
Az interjú során pedig ne féljünk időt kérni, ha egy kérdés meglep, és törekedjünk strukturált, példákkal alátámasztott, őszinte válaszokra. Az állásinterjú nem a hibátlan feleletverseny terepe, hanem annak lehetősége, hogy megmutassuk valódi értékeinket – emberként és szakemberként egyaránt.
A stressz természetes, de nem kell, hogy egyedül cipeld. Mindenki izgul interjú előtt – a fontos az, hogy elindulj, és megmutasd, ki vagy. Lehet, hogy már most ott van előtted a váltás lehetősége, csak még nem ismerted fel. Nézz körül itt – hátha épp a neked való pozíció vár a Jobinfo.hu oldalán.
