Munkánk és lelki egészségünk szorosan összefügg. Így aztán jóval nagyobb eséllyel lesz rosszkedvű, kiégett, sőt, akár depressziós az, aki személyiségéhez nem illő tevékenységgel tölti napjait. Persze a leginkább passzoló állás pozitív hatásait is lenullázhatja, ha a munkahelyi környezet – a kollégák, a főnökök, az elvárások, stb – élhetetlenek.
Kezdjük egy fontos figyelmeztetéssel: a depresszió nem játék, sőt, bizonyos esetekben súlyos betegséggé válhat. Ha úgy érzed, mentális egészséged nincs a toppon, fordulj szakemberhez! Ahogy törött bokánknál nem várunk arra, hogy majd csak megjavul valahogy, a mentális egészség zavarainál is kifizetődő időben profi segítséget kérni.
A lelki egészséget romboló munka-tényezők és foglalkozások
Bár bizonyos munkakörök jóval nagyobb eséllyel vezetnek kiégéshez, szorongáshoz, és végül akár depresszióhoz, nincs olyan szektor, ahol ez nem fordul elő. A mentális terhelést egy sor dolog képes az elviselhetetlenségig fokozni, a leggyakoribbak ezek közül:
- Irreális mennyiségű munka folyamatosan
- A munkavégzésünk feletti kontroll hiánya
- Elégtelen ellentételezés
- A pozitív visszajelzések hiánya
- Igazságtalanság
- A morális iránytűnkkel ellentétes elvárások
Ezzel együtt nemzetközi kimutatásokból rendre kiderül, hogy bizonyok szektorok és munkakörök az átlagnál is stresszesebbek, van, ahol a kiégés aránya eléri a 80 százalékot, és a dolgozók csaknem fele számol be enyhébb vagy súlyosabb depressziós tünetekről. Érdekes, hogy nincs direkt összefüggés a fizetés és a kiégés között. Az orvosok például azokban az országokban is a leginkább érintettek, ahol a keresetük kifejezetten magas. (Mondjuk ott legalább ki tudják fizetni a terápiát)
Ezek a legstresszesebb tevékenységek, szektorok világszerte:
- Egészségügy (orvosok, nővérek)
- Oktatás (tanárok)
- Szociális munka (segítő munkát végzők)
- Sürgősségi szolgálatok (mentők, rendőrök, tűzoltók)
- Kiskereskedelem és vendéglátás
- Tech-szektor (programozók)
A lista elején álló szakmákban közös a nagy felelősség, a folyamatos érzelmi teher és a gyakran végtelen hosszúságú munkanapok, míg az utolsó két szektorban a dolgozók lelki egészségét leginkább a munkaidő mennyisége és a sanyargató céges “kultúra” rongálja.
Na de akkor mit dolgozzon, aki lelki békére vágyik?
Bizonyos szakmákban a fentieknél jóval kisebb eséllyel lesz valaki lelki beteg, azonban ez csak akkor igaz, ha a tevékenység a személyiségünkhöz is passzol.
Általában érvényes megfigyelés, hogy a kiégés és a depresszió esélyét csökkenti, ha:
- Rugalmasan oszthatjuk be a munkaidőt
- Otthonról is dolgozhatunk
- Kevés a munkahelyi stressz
- Munkánknak van konkrét, kézzelfogható eredménye
- A kollegáink, a munkahelyi kultúra támogató, elfogadó
- A munkánk testmozgással is jár
- A munkánk kreatív
- A munkánknak köze van a természethez és/vagy állatokhoz
Természetesen ez is olyan, mint a jó, olcsó, gyors cipész (bármelyik kettőt választhatod!), mindegyik egyszerre nem lehetséges, ezért a számunkra vonzó tényezőkre kell fókuszálni. Összességében azonban a kutatók szerint a következő munkakörökben a legkisebb a lelki betegségek, a depresszió, kiégés esélye – HA olyan végzi őket, akinek a természetéhez ezek jól illeszkednek:
- Kertész, kerttervező, parkőr, és hasonló tevékenységek – sok testmozgás, a természet közelsége, világos célok, és az első kettő esetében még a kreativitás is szerepet kap
- Kutyasétáltató, állatgondozó – sok testmozgás, az állatok terápiás hatása, világos célok, és ha szeretnénk, még kreatív is lehet
- Magántanár – az állami oktatási rendszerek béklyóiból kiszabadult tanárok gyakran óriási életminőségváltozásról számolnak be. Manapság akár már online is tudnak tanítani, az idejüket rugalmasan oszthatják be, a célok világosak, a kreativitás is jól jön
- Fodrász – bár adott esetben hosszú lehet a munkanap, és sokat kell talpon lenni, a nemzetközi adatok szerint a fodrászok mégis a világ leginkább elégedett munkavállalói közé tartoznak, amihez hozzájárul az, hogy folyamatosan használják kreativitásukat és művészi érzéküket, gyakran a maguk urai, és a munkakörnyezetük is kellemes
- Szabadúszó szellemi munkások a megfelelő lelki alkattal – ez egy érdekes kategória, grafikusok, írók, programozók is tartozhatnak ide, amennyiben személyiségük passzol a szabadúszó léthez. A munka rugalmas és változatos, a célok világosak, szükség van kreativitásra, otthonról is lehet dolgozni
- Fitnessz instruktor, jógatanár, és egyéb edzők – munkájuk része a napi sok óra intenzív testmozgás, ami önmagában javítja a lelki egészséget, a célok világosak, az eredmények kézzelfoghatóak, a kreativitás is teret kaphat, a stressz pedig alacsony
Ha úgy érzed, a munkád nem jól illeszkedik a személyiségedhez, érdemes lehet elgondolkodnod a változáson, hiszen lelki egészséged összefüggésben van a testi egészséggel, így a nem megfelelő munka tényleg megbetegíthet.
A közelmúltban megújult jobinfo.hu-n több ezer állás között válogathatsz; a szűrőket használva pontosíthatod a keresésedet; ha kitöltötted az álláskeresői profilodat, nagy összegű nyeremény teheti könnyebbé a nyaradat, de az adatokból pár kattintással önéletrajzot generálhatsz és még számos új funkcióval vár az egyik legrégebbi állásportál!