Rosszul vagy? Válts munkát! Ideális szakmák depressziósoknak

Munkánk és lelki egészségünk szorosan összefügg. Így aztán jóval nagyobb eséllyel lesz rosszkedvű, kiégett, sőt, akár depressziós az, aki személyiségéhez nem illő tevékenységgel tölti napjait. Persze a leginkább passzoló állás pozitív hatásait is lenullázhatja, ha a munkahelyi környezet – a kollégák, a főnökök, az elvárások, stb – élhetetlenek.

Kezdjük egy fontos figyelmeztetéssel: a depresszió nem játék, sőt, bizonyos esetekben súlyos betegséggé válhat. Ha úgy érzed, mentális egészséged nincs a toppon, fordulj szakemberhez! Ahogy törött bokánknál nem várunk arra, hogy majd csak megjavul valahogy, a mentális egészség zavarainál is kifizetődő időben profi segítséget kérni. 

A lelki egészséget romboló munka-tényezők és foglalkozások

Bár bizonyos munkakörök jóval nagyobb eséllyel vezetnek kiégéshez, szorongáshoz, és végül akár depresszióhoz, nincs olyan szektor, ahol ez nem fordul elő. A mentális terhelést egy sor dolog képes az elviselhetetlenségig fokozni, a leggyakoribbak ezek közül:

  • Irreális mennyiségű munka folyamatosan
  • A munkavégzésünk feletti kontroll hiánya
  • Elégtelen ellentételezés
  • A pozitív visszajelzések hiánya
  • Igazságtalanság
  • A morális iránytűnkkel ellentétes elvárások

Ezzel együtt nemzetközi kimutatásokból rendre kiderül, hogy bizonyok szektorok és munkakörök az átlagnál is stresszesebbek, van, ahol a kiégés aránya eléri a 80 százalékot, és a dolgozók csaknem fele számol be enyhébb vagy súlyosabb depressziós tünetekről. Érdekes, hogy nincs direkt összefüggés a fizetés és a kiégés között. Az orvosok például azokban az országokban is a leginkább érintettek, ahol a keresetük kifejezetten magas. (Mondjuk ott legalább ki tudják fizetni a terápiát) 

Ezek a legstresszesebb tevékenységek, szektorok világszerte:

  • Egészségügy (orvosok, nővérek)
  • Oktatás (tanárok)
  • Szociális munka (segítő munkát végzők)
  • Sürgősségi szolgálatok (mentők, rendőrök, tűzoltók)
  • Kiskereskedelem és vendéglátás
  • Tech-szektor (programozók)

A lista elején álló szakmákban közös a nagy felelősség, a folyamatos érzelmi teher és a gyakran végtelen hosszúságú munkanapok, míg az utolsó két szektorban a dolgozók lelki egészségét leginkább a munkaidő mennyisége és a sanyargató céges “kultúra” rongálja.

Na de akkor mit dolgozzon, aki lelki békére vágyik?

Bizonyos szakmákban a fentieknél jóval kisebb eséllyel lesz valaki lelki beteg, azonban ez csak akkor igaz, ha a tevékenység a személyiségünkhöz is passzol. 

Általában érvényes megfigyelés, hogy a kiégés és a depresszió esélyét csökkenti, ha:

  • Rugalmasan oszthatjuk be a munkaidőt
  • Otthonról is dolgozhatunk
  • Kevés a munkahelyi stressz 
  • Munkánknak van konkrét, kézzelfogható eredménye
  • A kollegáink, a munkahelyi kultúra támogató, elfogadó
  • A munkánk testmozgással is jár
  • A munkánk kreatív
  • A munkánknak köze van a természethez és/vagy állatokhoz

Természetesen ez is olyan, mint a jó, olcsó, gyors cipész (bármelyik kettőt választhatod!), mindegyik egyszerre nem lehetséges, ezért a számunkra vonzó tényezőkre kell fókuszálni. Összességében azonban a kutatók szerint a következő munkakörökben a legkisebb a lelki betegségek, a depresszió, kiégés esélye – HA olyan végzi őket, akinek a természetéhez ezek jól illeszkednek:

  • Kertész, kerttervező, parkőr, és hasonló tevékenységek – sok testmozgás, a természet közelsége, világos célok, és az első kettő esetében még a kreativitás is szerepet kap
  • Kutyasétáltató, állatgondozó – sok testmozgás, az állatok terápiás hatása, világos célok, és ha szeretnénk, még kreatív is lehet
  • Magántanár – az állami oktatási rendszerek béklyóiból kiszabadult tanárok gyakran óriási életminőségváltozásról számolnak be. Manapság akár már online is tudnak tanítani, az idejüket rugalmasan oszthatják be, a célok világosak, a kreativitás is jól jön
  • Fodrász – bár adott esetben hosszú lehet a munkanap, és sokat kell talpon lenni, a nemzetközi adatok szerint a fodrászok mégis a világ leginkább elégedett munkavállalói közé tartoznak, amihez hozzájárul az, hogy folyamatosan használják kreativitásukat és művészi érzéküket, gyakran a maguk urai, és a munkakörnyezetük is kellemes
  • Szabadúszó szellemi munkások a megfelelő lelki alkattal – ez egy érdekes kategória, grafikusok, írók, programozók is tartozhatnak ide, amennyiben személyiségük passzol a szabadúszó léthez. A munka rugalmas és változatos, a célok világosak, szükség van kreativitásra, otthonról is lehet dolgozni  
  • Fitnessz instruktor, jógatanár, és egyéb edzők – munkájuk része a napi sok óra intenzív testmozgás, ami önmagában javítja a lelki egészséget, a célok világosak, az eredmények kézzelfoghatóak, a kreativitás is teret kaphat, a stressz pedig alacsony

Ha úgy érzed, a munkád nem jól illeszkedik a személyiségedhez, érdemes lehet elgondolkodnod a változáson, hiszen lelki egészséged összefüggésben van a testi egészséggel, így a nem megfelelő munka tényleg megbetegíthet. 

A közelmúltban megújult jobinfo.hu-n több ezer állás között válogathatsz; a szűrőket használva pontosíthatod a keresésedet; ha kitöltötted az álláskeresői profilodat, nagy összegű nyeremény teheti könnyebbé a nyaradat, de az adatokból pár kattintással önéletrajzot generálhatsz és még számos új funkcióval vár az egyik legrégebbi állásportál!

Ajánlott ingatlanok


Mfor.hu legfrissebb cikkei

A magyar kormány jogászcsapatával akarja a befagyasztott orosz vagyon felhasználását megakadályozni

A magyar kormány jogászcsapatával akarja a befagyasztott orosz vagyon felhasználását megakadályozni

Zelenszkij újra tisztogatásra kényszerül, a Kreml meg van győződve róla, hogy amerikai-ukrán támadás érte a Krím-félszigetet. Háborús összefoglaló. 

Mindenki találgatja, hogy milyen változásokat fog hozni a mindennapi életünkbe a mesterséges intelligencia

Mindenki találgatja, hogy milyen változásokat fog hozni a mindennapi életünkbe a mesterséges intelligencia

Móra Mátéval, a Generali Alapkezelő Zrt. portfóliómenedzserével beszélgetett újságírónk, Vég Márton.

Indulhat a váltóba, erősödött a forint

Indulhat a váltóba, erősödött a forint

Erősödött a forint a főbb devizákkal szemben hétfőn kora estére a bankközi devizapiacon reggelhez képest.

Orbán Viktor nem adja fel: Rómába utazott Giorgia Melonihoz

Orbán Viktor nem adja fel: Rómába utazott Giorgia Melonihoz

Állítólag a Fidesz ECR-hez való csatlakozása is téma lesz.

© 2024 (v2.202102)